Gymnastique : Douce / Tonique / Stretch  

 

 

Gym Douce / Stretching :

 

"Un cours qui vous permettra de stimuler et d'entretenir vos capacités musculaires et cardio-vasculaires. Echauffement progressif, renforcement musculaire, coordination motrice (LIA, country, danse collective, ..), travail d'équilibre, exercices de souplesse, étirements et retour au calme.

Dans une ambiance qui favorise la convivialité et la progression de chacun".

 

Public, âge                       Jours                 Horaires                Tarifs


Séniors - Gym douce                         Mardi                           10h-11h                    145 €/an (155€ extérieurs)

Adultes - Renforcement/Swiss ball    Jeudi                            18h15-19h15           145 €/an (155€ extérieurs)

Adultes - Stretching                           Jeudi                            19h15-20h15            145 €/an (155€ extérieurs)

Gym Tonique / Body Sculpt / Circuit Training / Aéroboxe :

 

Un entrainement tonique en musique, alliant le renforcement cardio vasculaire et musculaire de tout le corps. Utilisation de matériel et d'activités fitness variées durant toute l'année. Chacun choisit son niveau d'intensité à tout moment. Ambiance et échanges conviviaux privilégiés.

 

Public, âge                        Jours                  Horaires                 Tarifs

 

Adultes - Body Sculpt                       Lundi                             19h15-20h15               145 €/an (155€ extérieurs)

Adultes - Tonique Circuit Training     Mercredi                        19h15-20h15                145 €/an (155€ extérieurs)

Adultes - AEROBOXE                       Mercredi                        20h15-21h15               145 €/an (155€ extérieurs)

 

Stretching :

 

Si les félins s'étirent matin et soir, c'est qu'ils ont compris tous les bienfaits que peuvent leur apporter les étirements.

Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps.

Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur sur une musique douce.

Le principe est de compenser le stress de la vie de tous les jours qui contractent nos muscles, au moyen de mouvements

qui allongent.

En effet, tous les mouvements que nous faisons de façon répétitive ont tendance à raccourcir nos muscles.

La conséquence est un tassement général que le stretching compense au moyen d'étirements. 

Le stretch est tout à fait adapté après une séance de gym tonique par exemple mais non l'inverse.

Attention à ne pas pratiquer une séance de zumba après le stretch ! (risque fort de blessures)

 

Public, âge                      Jours                    Horaires                   Tarifs

 

Adultes - Stretching                          Jeudi                           20h00-21h00                   145 €/an (155€ extérieurs)

          

 

Lieux :

Salle Polyvalente, Salle D, MJC

 

Intervenantes :

 

 

Michelle TORTI WATIER (Gym douce séniors) 

 

Madrine FRETY (Tonique Circuit Training et Aéroboxe)

Hélène LONDE (Body Sculpt / Swiss Ball / Stretching)