Gymnastique Adultes : Douce / Tonique / Stretch / Fit dance

 

 

Gym Douce  :

 

"Un cours qui vous permettra de stimuler et d'entretenir vos capacités musculaires et cardio-vasculaires. Echauffement progressif, renforcement musculaire, coordination motrice (LIA, country, danse collective, ..), travail d'équilibre, exercices de souplesse, étirements et retour au calme.

Dans une ambiance qui favorise la convivialité et la progression de chacun".

 

Public, âge                       Jours                 Horaires                Tarifs

Gym douce - Séniors                        Mardi                           10h-11h                    150 €/an (160€ extérieurs)

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Body Sculpt / Circuit Training / Renforcement musculaire :

 

Un entrainement tonique en musique, alliant le renforcement cardio vasculaire et musculaire de tout le corps. Utilisation de matériel et d'activités fitness variées durant toute l'année. Chacun choisit son niveau d'intensité à tout moment. Ambiance et échanges conviviaux privilégiés.

 

Public, âge                        Jours                  Horaires                 Tarifs

 

Circuit Training Adultes                      Lundi                              19h00-20h00               150 €/an (160€ extérieurs)

Renforcement musculaire                  Lundi                              20h00-21h00               150 €/an (160€ extérieurs)

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Body Sculpt Adultes                           Mercredi                         19h00-20h00               150 €/an (160€ extérieurs)

Fit dance  Adultes                              Mercredi                         20h15-21h15               150 €/an (160€ extérieurs)

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Stretching :

 

Si les félins s'étirent matin et soir, c'est qu'ils ont compris tous les bienfaits que peuvent leur apporter les étirements.

Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps.

Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur sur une musique douce.

Le principe est de compenser le stress de la vie de tous les jours qui contractent nos muscles, au moyen de mouvements

qui allongent.

En effet, tous les mouvements que nous faisons de façon répétitive ont tendance à raccourcir nos muscles.

La conséquence est un tassement général que le stretching compense au moyen d'étirements. 

Le stretch est tout à fait adapté après une séance de gym tonique par exemple mais non l'inverse.

Attention à ne pas pratiquer une séance de Fit Danse (zumba) après le stretch ! (risque fort de blessures)

 

Public, âge                      Jours                    Horaires                   Tarifs

 

Stretching Adultes                           Jeudi                                19h30-20h30                150 €/an (160€ extérieurs)

          

 

Lieux :

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Salle Polyvalente, Salle D, MJC

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Intervenants :

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Michelle TORTI  (Gym douce séniors)

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Hélène (Body Sculpt / Stretching / Fit dance)

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Eddy BARROT (Circuit Training et Renforcement musculaire)