Gymnastique Adultes : Douce / Tonique / Stretch / Fit dance

 

 

Gym Douce  :

 

"Un cours qui vous permettra de stimuler et d'entretenir vos capacités musculaires et cardio-vasculaires. Echauffement progressif, renforcement musculaire, coordination motrice (LIA, country, danse collective, ..), travail d'équilibre, exercices de souplesse, étirements et retour au calme.

Dans une ambiance qui favorise la convivialité et la progression de chacun".

 

Public, âge                       Jours                 Horaires                Tarifs

Gym douce - Séniors                        Mardi                           09h00-10h00                    160 €/an (170€ extérieurs)

​

​

Circuit Training / Renforcement musculaire :

 

Un entrainement tonique en musique, alliant le renforcement cardio vasculaire et musculaire de tout le corps. Utilisation de matériel et d'activités fitness variées durant toute l'année. Chacun choisit son niveau d'intensité à tout moment. Ambiance et échanges conviviaux privilégiés.

 

Body Sculpt : 

Ce cours de renforcement musculaire en musique avec ou sans petit matériel vous permettra de tonifier les muscles, de conserver et d’améliorer force et posture.

​

Fit Danse : 

Ce cours d’exercices fitness et de mouvements dansés d’intensités variées vous permettra d’améliorer forme physique, endurance, coordination, posture et équilibre.

Les enchainements vous permettront de vous défouler sur différents rythmes en musique  !

​

Public, âge                        Jours                  Horaires                 Tarifs

 

Circuit Training Adultes                      Lundi                              19h00-20h00               160 €/an (170€ extérieurs)

Renforcement musculaire                  Lundi                              20h00-21h00               160 €/an (170€ extérieurs)

​

Body Sculpt Adultes                           Mercredi                         19h00-20h00               160 €/an (170€ extérieurs)

Fit dance  Ados/Adultes                     Mercredi                         20h00-21h00               160 €/an (170€ extérieurs)

​

Stretching :

 

Si les félins s'étirent matin et soir, c'est qu'ils ont compris tous les bienfaits que peuvent leur apporter les étirements.

Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps.

Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur sur une musique douce.

Le principe est de compenser le stress de la vie de tous les jours qui contractent nos muscles, au moyen de mouvements

qui allongent.

En effet, tous les mouvements que nous faisons de façon répétitive ont tendance à raccourcir nos muscles.

La conséquence est un tassement général que le stretching compense au moyen d'étirements. 

Le stretch est tout à fait adapté après une séance de gym tonique par exemple mais non l'inverse.

Attention à ne pas pratiquer une séance de Fit Danse (zumba) après le stretch ! (risque fort de blessures)

 

Public, âge                      Jours                    Horaires                   Tarifs

 

Stretching Adultes                           Jeudi                                20h00-21h00                160 €/an (170€ extérieurs)

          

 

Lieux :

​

Salle Polyvalente, Salle Socio-culturelle, MJC La Boussole

​

 

Intervenants :

​

 

Michelle TORTI  (Gym douce séniors) en salle socio-éducative

​

Hélène (Stretching) en salle à la MJC La Boussole

​

Vérane FABBRI (Body sculpt et Fit danse) en salle polyvalente

​

Eddy BARROT (Circuit Training et Renforcement musculaire) en salle polyvalente