MARCHE NORDIQUE

 

 

 

 

Descriptif de l'activité :

La marche nordique est une activité sportive de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons spécifiques. Ce sport, extrêmement populaire dans les pays scandinaves, se pratique été comme hiver. 

Les séances de marche nordique durent généralement de 1h30 à 2 heures de marche, précédée d'échauffements et suivie d'étirements.

Elle permet d'améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire et l'amplitude pulmonaire et de tonifier la chaîne musculaire de l'ensemble du corps : épaules, pectoraux ,abdominaux, bras, dos, cuisses et jambes ; c'est un sport complet et équilibré pouvant être pratiqué à tout âge. Elle présente en outre des avantages pour :

  • la prévention de l'ostéoporose et l'amélioration de la circulation sanguine;

  • le renforcement du système immunitaire ;

  • la rééducation après des blessures sportives ou autres.

Elle constitue une base d'entraînement pour différents sports tels que la randonnée pédestre, la raquette à neige, le ski de fond (85 % des muscles sont entraînés) et elle peut être complémentaire à d'autres sports.

Du point de vue énergétique, la marche nordique permet de brûler en moyenne 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche normale. Ainsi elle est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre. En revanche, elle est plus douce que le footing et le jogging ; du fait d'une réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, des chevilles et des pieds, elle provoque moins de douleurs articulaires. 


Elle est donc un excellent moyen d'entretenir sa forme et de pratiquer au cœur de la nature !

 

Public, âge               Jours              Horaires               Tarifs

Adultes                                    Jeudi                    18h30 - 20h30                 175 € et 195 € pour les Extérieurs

Lieu : Extérieur

        

 

 

Intervenant : Grégory GIROLLET