Yoga

 

Claire envoie chaque semaine par mail à ses adhérents, des exercices à faire pour celles et ceux qui le souhaitent.

Si toutefois, vous ne les receviez pas, vous pouvez nous le faire savoir par mail à la MJC :

mjc-labuisse@orange.fr.

Ci-dessous, message de Claire pour cette 9 ème séance en dé-confinement :

Bonjour  à tous,

J'espère que vous allez tous bien physiquement et moralement, avec la perspective d'un retour (certes très progressif) à une vie un peu plus proche de la "normale"...

Vous vous doutez bien sûr que la reprise des cours de yoga ne se fera pas tout de suite (et peut-être pas avant la rentrée de septembre) car vous allez être encore nombreux en télétravail et nous sommes assimilés à "sports en salle" ce qui interdit la réouverture des cours collectifs au niveau national, en tout cas jusqu'au 2 juin. Je vais donc poursuivre l'enseignement à distance, en espérant que cela soutienne votre l'enthousiasme.

Pour cette 9° semaine : 1 heure de postures diverses pour vous amener aussi vers l'arrière (pas d'inversées ce jour), les postures d'ouverture du coeur et donc de la joie /  document pdf en PJ.
 

Séance 9 en vidéo, niveau intermédiaire :
(vous pouvez aussi refaire la séance 8 à l'aide de cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=GcvK3F8UnA8)

Séance 9 en vidéo, niveau débutants :   https://www.youtube.com/watch?v=-fNF0kUyeTk

Vos messages montrent que certains sont arrivés à dérouler le tapis pour pratiquer en confinement, chacun selon ses besoins = document pdf / vidéos pour ceux qui ne sont pas saturés de travail avec écran / ou en utilisant seulement l'audio de la vidéo ! Bravo, vous êtes rentrés réellement en contact avec ce qu'on appelle la Sadhana, la pratique ou le chemin, qui se nourrit de l'enseignement d'un professeur, de l'expérimentation et entraînement personnel et de lectures des textes fondateurs.

J'ai bien conscience que cela est difficile quand on débute en yoga, et on peut se sentir longtemps "débutant" Ceux qui ne réussissent pas à installer une pratique pour des raisons familiales, personnelles, professionnelles, auront s'ils le souhaitent un jour, accès à ce fond documentaire reçu chaque semaine depuis le 16 mars.

J'essaye de faire au mieux, avec tous les inconvénients de la distance, pour vous guider vers un début de pratique personnelle. Cela ne peut bien sûr pas tenir compte de toutes vos spécificités, donc n'hésitez pas à me questionner par mail ou tel si besoin (certains l'ont déjà fait quand un problème se présentait). Les cours particuliers sont désormais possibles, avec les précautions d'usage, à mon domicile (La Buisse).
Et si nous pouvons reprendre quelques cours "en présence" d'ici fin juin, c'est avec joie que je reviendrai vers vous !

Cultivons la confiance, l'équanimité et la joie !
C'est ce que nous dit Patanjali dans le sutra I-33, commenté ci-dessous par Vyasa : matri karuna mudita upeksanam sukha duhkha punya apunya visayanam bhavanatas citta prasadanam

"Il faut pratiquer la bienveillance (maitri) pour tous les êtres vivants qui jouissent du bonheur, la compassion (karuna) pour les malheureux, la joie (mudita) pour les êtres justes et l'indifférence (upeksa) pour les injustes. Pour celui qui cultive ainsi son esprit, il s'ensuit un mental apaisé et lumineux."

Amitiés,
Claire

Descriptif de l'activité :

Le YOGA : Apparu en Inde il y a plusieurs millénaires, le Yoga est à la fois une technique corporelle et un art de vie, visant à cultiver le corps et l'esprit pour un bien-être physique et mental.

Il n'y a pas besoin d'être jeune et souple !

Le Yoga a quelque chose à offrir à chacun, quels que soient l'âge et la condition physique.

Une meilleure concentration : en pratiquant toute la palette des postures (asana) avec précision et en apprenant l'art d'observer, chacun intériorise et stabilise sa force mentale.

Une meilleure santé : en agissant sur des zones spécifiques, les postures et la respiration (pranayama) développent un corps plein de vitalité.

Une ouverture à soi, aux autres et au monde : la pratique du yoga affine toutes les perceptions et l'intelligence, conduisant vers la tolérance.

Nous pratiquons le Yoga selon la méthode IYENGAR : BKS Iyengar est le nom d'un maître de yoga reconnu dans le monde entier, vivant près de Mumbai (Bombay) et âgé de plus de 90 ans. Il a développé une technique simple et précise, à la fois traditionnelle et bien vivante pour répondre aux besoins de notre temps. 

Les séances sont adaptées aux capacités de chacun et l'enseignement permet une progression régulière dans la pratique.

 

 

Public, âge               Jours             Horaires                        Tarifs


Adultes                                   Lundi                    14h00-15h30                             200 €/an (220 € extérieurs)

                                                                            18h30 - 20h00

                                                                            20h15 - 21h45

 

Adultes                                   Mardi                    14h00 - 15h30                           200 €/an (220 € extérieurs)

 

Débutants                               Mardi                    18h15 - 19h45                           200 €/an (220 € extérieurs)

Débutants 1ère et 2ème année   Mardi                    20h00 - 21h30                           200 €/an (220 € extérieurs)

 

Adultes                                   Jeudi                     8h45 - 10h15                             200 €/an (220 € extérieurs)

 

Adultes                                   Jeudi                     18h15 - 19h45                           200 €/an (220 € extérieurs)

 

Adultes                                   Jeudi                      20h - 21h30                              200 €/an (220 € extérieurs)

 

Adultes                                   Vendredi                8h45 - 10h15                            200 €/an (220 € extérieurs)

 

Détente                                   Vendredi               10h30 - 11h45                           175 €/an (195 € extérieurs)

(pour personnes âgées et fragiles)

 

 

Lieu : soit La souris verte soit la MJC

 

Intervenantes :

Claire Arthus-Champon (sauf séances débutantes du mardi)

 

 

Sandrine GIRARD BON (pour les séances du mardi)

 

"j'ai découvert le Yoga il y a une vingtaine d'années, alors que j'étais enceinte de mon premier enfant. Médecin de formation, j'ai tout de suite été attirée par la précision et le respect du fonctionnement du corps humain, mais aussi par les possibilités infinies d'exploration et la plénitude de cette approche. Le besoin de transmettre ce qui m'apportait tant, s'est peu à peu imposé, m'invitant à suivre une formation afin d'offrir un enseignement de qualité. Diplômée du RIMYI (Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute à Pune) et certifiée par l'AFYI (Association Française de Yoga Iyengar), je continue bien sûr à approfondir ma pratique et ma formation auprès de professeurs confirmés en France et en Inde."

 

A propos de la Convention nationale de Yoga Iyengar qui a eu lieu à Voiron du 17 au 20 mai 2013 (j’ai participé à l’organisation de cet événement, et surtout 4 élèves des cours de Yoga de la MJC y ont participé également) :  

Des simples débutants jusqu’aux enseignants les plus expérimentés, 270 personnes se sont retrouvées au TSF de Voiron du 17 au 20 mai 2013 pour trois  jours de pratique du Yoga, guidés par Zubin Zarthoshtimanesh, un  enseignant proche de BKS Iyengar , invité pour cette occasion.  Quatre élèves de la MJC et leur professeur ont participé à cette Convention Nationale organisée par les professeurs de Yoga Iyengar de la région grenobloise :« Nous sommes tous là pour apprendre » Et Zubin Zarthoshtimanesh nous l’a bien rappelé ! Il ne s’agit pas seulement de faire des postures, de venir chercher de nouveaux points techniques toujours intéressants, mais surtout de renouer avec les grands principes de la pratique et de percevoir celle-ci d’une façon renouvelée. 

Sandrine témoigne de cette expérience : « encore débutante en yoga j'ai apprécié de revoir des postures de base : cela m'a permis de mieux profiter des explications données, et surtout de mieux les comprendre. Cela n'aurait probablement pas été le cas si nous avions vu des postures plus avancées dès le départ. Je me suis rendu compte qu'il y a tellement à dire, et à expérimenter !
Bien sûr, j'ai eu plus de difficulté dans les postures vers l'arrière que je ne pratique pas beaucoup, ou dans celles que je ne connaissais pas du tout, mais l'intérêt de notre intervenant c'est que sa transmission de connaissances dépasse largement la posture pratiquée.
Bref, je suis ravie de ma première convention.

Claire