Yoga
Claire envoie chaque semaine par mail à ses adhérents, des exercices à faire pour celles et ceux qui le souhaitent.
Si toutefois, vous ne les receviez pas, vous pouvez nous le faire savoir par mail à la MJC :
mjc-labuisse@orange.fr.
Ci-dessous, message de Claire pour cette nouvelle semaine de confinement :
Bonjour à tous,
J’espère que vous allez bien ainsi que vos proches et que vous traversez cette période avec patience et courage, en essayant d’en tirer le meilleur parti : peut-être simplement de redonner une valeur autre au temps et à l'espace.
Du temps pour réfléchir et pour agir... de l'espace entre les personnes, à l'intérieur de nous-mêmes, celui qui nous entoure, le trésor qu'est notre "respiration"... et dont on ne prend conscience, comme pour tant de choses, que lorsqu'elle vient à nous manquer !
Et je m'interroge, comme beaucoup d'entre vous, sur l'après avec le sentiment que nous sortirons en plus ou moins bon état selon les efforts de maintien en équilibre que nous aurons accomplis pendant.
La séance 4 vous invite à aller vers l'avant (postures apaisantes) et en torsion pour ouvrir la cage thoracique et installer des respirations profondes.
Je vois par vos retours que cette parenthèse est aussi l’occasion d'installer ou approfondir une pratique personnelle, ce qui est essentiel dans la voie du yoga.
N'hésitez pas si vous rencontrez des difficultés, je vous répondrai avec toutes les limites d'un enseignement à distance.
En débutant le yoga, vous aviez été étonnés de l’intensité de la pratique et des efforts requis – efforts physiques et efforts de concentration.
La notion d’effort -YATHNA – est une notion centrale dans le yoga. Patanjali définit même la pratique du yoga comme «l’EFFORT de stabiliser le mental» (Yoga Sutra 1.13).
Pourquoi cette place centrale de l’effort ? Tout simplement parce que le yoga est une voie de transformation, et qu’il n’y a pas de transformation durable sans effort et sans discipline pour maintenir cet effort dans la durée.
– Effort physique bien sûr pour placer le corps dans les postures et les tenir pendant un temps défini,
– Effort de concentration pour diriger et maintenir son attention sur les actions de la posture, sur les sensations produites et sur le souffle,
– Effort de «lâcher prise» pour accepter l’inconfort et les limites de son propre corps.
Avec le temps, l’effort se transforme. Il consiste moins à effectuer des actions mais davantage à identifier et à réduire les obstacles pour libérer les «forces profondes». Progressivement, notre attitude par rapport à l’effort évolue aussi.
BKS Iyengar disait même : «Quand on pratique avec justesse, on ne ressent plus l’effort comme un effort, on ressent l’effort comme une joie. »
Pour ceux qui ont besoin d'éclaircissement sur la séance "immunité", Daniel Madoui professeur Iyengar a fait un beau travail mettant cette séance pour différents "niveaux" de pratiquants :
https://www.chandra-surya.fr/IMG/pdf/serie_immunite_chandra-surya_web.pdf
A bientôt avec plaisir, quand sera revenu le temps des rencontres et de la proximité sur nos tapis à la Souris Verte ou à la MJC !
Claire
Merci à tous pour vos messages (et photos), dont voici quelques extraits,
et bravo à ceux qui ont fait le choix d'une posture dans laquelle évoluer sur la durée, ils voient déjà des changements (ne serait-ce que dans l'attitude vis-à-vis de la difficulté, n'est-ce pas cela la voie de la transformation ...) :
"J’ai pratiqué les séances envoyées…le dimanche matin, un peu difficile de trouver une place de s’installer mais quelle sensation de bien-être, d’énergie et de calme intérieur une fois réalisée…Bon ma tendinite au bras se fait toujours ressentir mais j’adapte."
"Il y a certaines postures sur lesquelles je sèche encore du coup je prends des notes et je te poserai les questions à la reprise;)
j'ai choisi supta virasana à approfondir comme posture car je sens qu'elle est difficile pour moi mais à la fois qu'elle me fait du bien
Je peux dire que suite à « cette expérience » je pratiquerai cet été !!! "
"Pour ma part, en temps normal, je pratiquais de temps en temps chez moi. Mais là, je me découvre un "appétit" à pratiquer, et un contentement réel quand je m'installe sur mon tapis. Tous les 2/3 jours une "vraie" séance, et les autres jours, quelques exercices. Je fais chaque jour la posture Adho Mukha Svanasana, que je souhaite approfondir. "
"J'ai commencé mon travail de Svastikasana, ça me motive beaucoup d'avoir un objectif très ciblé comme ça. Merci pour la description des 3 exercices, je visualise très bien, y'a plus qu'à ! "
Descriptif de l'activité :
Le YOGA : Apparu en Inde il y a plusieurs millénaires, le Yoga est à la fois une technique corporelle et un art de vie, visant à cultiver le corps et l'esprit pour un bien-être physique et mental.
Il n'y a pas besoin d'être jeune et souple !
Le Yoga a quelque chose à offrir à chacun, quels que soient l'âge et la condition physique.
Une meilleure concentration : en pratiquant toute la palette des postures (asana) avec précision et en apprenant l'art d'observer, chacun intériorise et stabilise sa force mentale.
Une meilleure santé : en agissant sur des zones spécifiques, les postures et la respiration (pranayama) développent un corps plein de vitalité.
Une ouverture à soi, aux autres et au monde : la pratique du yoga affine toutes les perceptions et l'intelligence, conduisant vers la tolérance.
Nous pratiquons le Yoga selon la méthode IYENGAR : BKS Iyengar est le nom d'un maître de yoga reconnu dans le monde entier, vivant près de Mumbai (Bombay) et âgé de plus de 90 ans. Il a développé une technique simple et précise, à la fois traditionnelle et bien vivante pour répondre aux besoins de notre temps.
Les séances sont adaptées aux capacités de chacun et l'enseignement permet une progression régulière dans la pratique.
Public, âge Jours Horaires Tarifs
Adultes Lundi 14h00-15h30 200 €/an (220 € extérieurs)
18h30 - 20h00
20h15 - 21h45
Adultes Mardi 14h00 - 15h30 200 €/an (220 € extérieurs)
Débutants Mardi 18h15 - 19h45 200 €/an (220 € extérieurs)
Débutants 1ère et 2ème année Mardi 20h00 - 21h30 200 €/an (220 € extérieurs)
Adultes Jeudi 8h45 - 10h15 200 €/an (220 € extérieurs)
Adultes Jeudi 18h15 - 19h45 200 €/an (220 € extérieurs)
Adultes Jeudi 20h - 21h30 200 €/an (220 € extérieurs)
Adultes Vendredi 8h45 - 10h15 200 €/an (220 € extérieurs)
Détente Vendredi 10h30 - 11h45 175 €/an (195 € extérieurs)
(pour personnes âgées et fragiles)
Lieu : soit La souris verte soit la MJC
Intervenantes :
Claire Arthus-Champon (sauf séances débutantes du mardi)
Sandrine GIRARD BON (pour les séances du mardi)
"j'ai découvert le Yoga il y a une vingtaine d'années, alors que j'étais enceinte de mon premier enfant. Médecin de formation, j'ai tout de suite été attirée par la précision et le respect du fonctionnement du corps humain, mais aussi par les possibilités infinies d'exploration et la plénitude de cette approche. Le besoin de transmettre ce qui m'apportait tant, s'est peu à peu imposé, m'invitant à suivre une formation afin d'offrir un enseignement de qualité. Diplômée du RIMYI (Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute à Pune) et certifiée par l'AFYI (Association Française de Yoga Iyengar), je continue bien sûr à approfondir ma pratique et ma formation auprès de professeurs confirmés en France et en Inde."
A propos de la Convention nationale de Yoga Iyengar qui a eu lieu à Voiron du 17 au 20 mai 2013 (j’ai participé à l’organisation de cet événement, et surtout 4 élèves des cours de Yoga de la MJC y ont participé également) :
Des simples débutants jusqu’aux enseignants les plus expérimentés, 270 personnes se sont retrouvées au TSF de Voiron du 17 au 20 mai 2013 pour trois jours de pratique du Yoga, guidés par Zubin Zarthoshtimanesh, un enseignant proche de BKS Iyengar , invité pour cette occasion. Quatre élèves de la MJC et leur professeur ont participé à cette Convention Nationale organisée par les professeurs de Yoga Iyengar de la région grenobloise :« Nous sommes tous là pour apprendre » Et Zubin Zarthoshtimanesh nous l’a bien rappelé ! Il ne s’agit pas seulement de faire des postures, de venir chercher de nouveaux points techniques toujours intéressants, mais surtout de renouer avec les grands principes de la pratique et de percevoir celle-ci d’une façon renouvelée.
Sandrine témoigne de cette expérience : « encore débutante en yoga j'ai apprécié de revoir des postures de base : cela m'a permis de mieux profiter des explications données, et surtout de mieux les comprendre. Cela n'aurait probablement pas été le cas si nous avions vu des postures plus avancées dès le départ. Je me suis rendu compte qu'il y a tellement à dire, et à expérimenter !
Bien sûr, j'ai eu plus de difficulté dans les postures vers l'arrière que je ne pratique pas beaucoup, ou dans celles que je ne connaissais pas du tout, mais l'intérêt de notre intervenant c'est que sa transmission de connaissances dépasse largement la posture pratiquée.
Bref, je suis ravie de ma première convention.
Claire
